보충제 캡슐 광고, 소셜 미디어 인플루언서, 이웃, 친구, 가족 등 모든 곳에서 권장 사항을 찾을 수 있습니다. 소음 속에서 어떤 보충제가 당신에게 적합한지 알기가 어려울 수 있습니다.
많은 보충제가 확실히 건강에 유익하지만 증거는 매우 다양하며 어떤 것이 건강에 도움이 되고 어떤 것이 해로울 수 있는지 아는 것이 중요합니다.
1. 보충제는 다양한 형태로 제공됩니다.
Penn Internal Medicine Woodbury Heights의 의사인 Jeffrey Millstein 박사는 "알약, 분말 또는 액체 형태에 관계없이 식이 보조제의 목표는 종종 동일합니다. 충분한 영양분을 섭취하고 건강을 강화하기 위해 식단을 보충하는 것입니다."라고 설명합니다.
그들은 비타민, 미네랄, 허브, 식물, 아미노산 또는 효소와 같은 적어도 하나의식이 성분을 포함합니다. 가장 인기 있는 보조제 중 일부는 종합 비타민제(매일 12알 복용을 피하는 데 도움이 됨)로 제공되지만 독립형 보조제로도 구입할 수 있습니다.
가장 단순한 공통 분모? 그들은식이 보조제로 표시되어 있습니다. 일부 일반적인 건강 보조 식품에는 칼슘, 생선 기름, 에키네시아, 마늘, 비타민 D, 세인트 존스 워트, 녹차가 포함됩니다.
2. 일부 보충제는 효과가 있는 반면 다른 보충제는 그렇지 않습니다.
보충제가 인기 있는 이유가 있습니다. 때로는 효과가 있기 때문입니다.
"건강한 식단 외에도 일부 보충제가 위험이 거의 또는 전혀 없이 전반적인 웰빙에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다."라고 Millstein 박사는 말합니다.
건강에 도움이 될 수 있는 일반적인 보충제는 다음과 같습니다.
3. 보충제가 항상 안전한 것은 아닙니다.
대부분의 경우 종합 비타민제는 건강에 위험을 초래할 가능성이 없습니다. 그래도 몸에 무엇이든 넣을 때는 조심하는 것이 중요합니다.
위험을 초래할 수 있는 일부 보충제는 다음과 같습니다.
4. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
보충제의 효과와 안전성은 개인의 상황과 건강에 따라 달라질 수 있으므로 첫 번째 단계는 의료 서비스 제공자와 옵션을 논의하는 것입니다.
또한 보충제를 선택할 때 다음과 같은 간단한 팁을 염두에 두십시오.
5. 건강한 식단의 영양소를 능가하는 것은 없습니다.
보충제를 복용할 때 목표가 무엇이든 한 가지는 확실합니다. 보충제가 영양이 풍부한 건강한 식단을 대체할 수 없다는 것입니다.
비타민과 미네랄은 신체가 정상적으로 발달하고 기능하도록 돕는 데 필수적입니다. 대부분의 사람들은 건강한 식습관을 통해 권장되는 모든 것을 섭취하지만, 다른 사람들은 약간의 영양 보충이 필요합니다.
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