맞춤형 빈 캡슐 제조업체 과도한 칼슘 보충은 매우 해롭다는 것을 상기시켜 주십시오. 대부분의 사람들은 칼슘 보충에 대해 특별한 느낌을 가지고 있습니다. 체력이 떨어져도 다른 사람들은 칼슘을 더하게 할 것입니다. 칼슘 보충제를 더 많이 섭취할 필요는 없습니다. 과도한 양은 신체에 큰 해를 끼칠 것입니다. 과도한 칼슘 보충의 위험성을 알고 계십니까? 모든 것이 지나칠 수 있으며 적당히만 이상적인 결과를 얻을 수 있습니다.
그렇다면 칼슘 정제의 과도한 섭취로 인한 피해는 무엇입니까?
1. 골다공증 위험 증가
서구 선진국의 연구에 따르면 칼슘은 골다공증 골절의 발생률을 효과적으로 감소시킬 수 없을 뿐만 아니라 반대로 골다공증 환자의 고관절 골절 위험도 높은 칼슘 섭취 후 50%까지 증가합니다.
2. 결석증 위험 증가
칼슘은 몸에 쉽게 흡수되지 않습니다. 너무 많이 섭취해도 흡수되지 않고 동시에 옥살산 물질(시금치와 같은 많은 채소에 포함됨)을 섭취하면 이들이 결합하여 옥살산칼슘 결석을 형성할 수 있습니다. 더 큰 돌은 가져갈 수 없습니다. 소변의 배설은 신장 산통을 일으킬 수 있으며 심한 경우 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.
3. 심장 손상 위험 증가
과도한 칼슘 보충은 혈중 칼슘 함량을 증가시킬 수 있습니다. 고칼슘혈증은 동맥의 침착물 형성을 가속화하여 이소성 석회화로 이어지고 결국 죽상동맥경화증으로 인한 심장병의 형성을 가속화합니다.
4. 미네랄 흡수에 영향
인체의 영양소 성분은 안정적이고 균형 잡힌 상태여야 하며, 이는 상호 흡수 촉진에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 칼슘 보충은 철, 아연, 마그네슘 및 인의 흡수를 상당히 억제할 수 있습니다.
5. 고칼슘혈증 발생
고칼슘혈증의 초기 증상에는 심한 변비, 진행성 구강 건조, 지속적인 두통, 식욕 부진, 과민성, 정신적 우울증, 입안의 금속성 맛, 쇠약이 포함됩니다. 후기 증상으로는 졸음, 혼돈, 고혈압, 부정맥, 메스꺼움 및 구토, 소변량 증가 등이 있습니다.
일반적으로 인체의 칼슘 요구량은 연령에 따라 다르며 어린이, 성인 및 노인으로 나눌 수 있습니다. 각 단계에 필요한 칼슘의 양은 다릅니다.
어린이
1. 0-5개월 아기는 하루 300-400mg의 칼슘 섭취가 필요합니다.
2. 5개월에서 1세 사이의 어린이는 하루 400mg의 칼슘 섭취가 필요합니다.
3. 1~4세 어린이는 하루 600~800mg이 필요합니다.
4. 4-14세의 경우 하루 800-1000mg
성인
1. 칼슘 섭취량은 하루 2000mg을 넘지 않도록 한다.
2. 칼슘의 과도한 섭취는 다른 미량원소의 흡수를 방해할 수 있습니다.
노인
1. 일일 칼슘 섭취량은 1500~2500mg이어야 합니다.
2. 식이 공급원의 칼슘은 최소 800mg에 도달해야 합니다.
3. 여분의 칼슘 보충제
칼슘은 우리 일상생활에 없어서는 안 될 영양소입니다. 적절한 칼슘 보충은 몸과 마음에 유익합니다. 적절한 칼슘 보충은 특정 효과를 가질 수 있습니다.
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